Вода с лимоном — польза и вред, натощак, по утрам и как приготовить? 🍋

Лимон – это один из самых распространенных и популярных цитрусов. Он отличается наибольшей среди цитрусовых плодов концентрацией полезных компонентов. Очень часто цитрус применяют в кулинарии, в косметологии и в быту. Плоды включают в состав десертов и маринадов, а также используют в качестве одного из основных ингредиентов в напитках. Противовоспалительные и отбеливающие маски для кожи лица также изготавливаются с добавлением лимонного сока.

Широко используется цитрусовый плод в альтернативной медицине. Самым простым лечебным средством является  вода с лимоном, которая несет большую пользу организму, но и о вреде такого напитка забывать не стоит – список противопоказаний к питью довольно длинный.

Химический состав и общие полезные свойства воды с лимоном

Польза от питья на основе лимона напрямую зависит от тех компонентов, которые входят в состав цитруса. Основные вещества в лимоне:

  • витаминный комплекс – А, С (наивысшая концентрация), Д, Е, Р, витамины группы В – В1, В2, В3, В4, В5, В6, а также фолиевая кислота (В9);
  • пектины;
  • каротин;
  • фитонциды;
  • минеральный комплекс – железо и медь, цинк и фтор, кальций и калий, фосфор и магний, марганец   др.;
  • кислоты органического происхождения – 7% лимонной кислоты;
  • фруктоза;
  • растительная клетчатка;
  • дубильные и эфиромасличные соединения;
  • лимонин.
Стакан с водой

Химический состав

Прежде всего, от приема цитрусовой воды можно ощутить прилив сил и улучшение настроения по причине высокой концентрации в плодах витамина С и группы В, которые влияют на работу органов и систем. Состав жидкости с лимоном имеет концентрацию кислоты, схожую с ее количеством в слюне человека и желчных ферментах, поэтому выпитый утром на голодный желудок напиток достаточно быстро запускает работу органов пищеварения. Результатом является отсутствие таких явлений:

  • изжоги после приема еды;
  • отрыжки;
  • эпигастральных болей;
  • повышенного газообразования и метеоризма.

Лимон «вытягивает» токсичные элементы из клеток печени и желчной кислоты, а жидкость способствует быстрому выведению их из организма.

Систематический прием лимонного средства повышает эластичность артериальных оболочек за счет очищения их от атеросклеротических новообразований, что способствует снижению АД и показателей глюкозы в составе крови. Снижается нагрузка на магистральные артерии, что способствует снятию нагрузки на миокард.

Нормальная работа кровотока и сердечной мышцы снижает риск развития инсультов и инфарктов, которые нередко приводят к летальному исходу.

Также включение  в рацион лимонного напитка повышает иммунитет и борется с вторжением в организм инфекционных и вирусных агентов, размножением патогенных микроорганизмов в тканях.

В чем польза употребления воды с лимоном утром натощак

Первый прием напитка в сутки должен проводиться натощак. Начинать терапию необходимо с 200 мл. В стакан теплой воды нужно выдавить сок ½ лимона. Нельзя пить холодный «лимонад», потому что низкая температура жидкости снижает активность всех органов пищеварения.

Польза от лимонной воды по утрам очевидна:

  • увеличивается отток желчных кислот;
  • утоляет жажду;
  • имеет мочегонное действие и снижает отечность;
  • понижает давление и индекс глюкозы.

Также лимонад позволяет лучше усваиваться кальцию, что очень важно для женщин в климактерическом периоде. Во время терапии лимонадом необходимо на завтрак употреблять продукты с высоким содержанием кальция – творог и твердые сорта сыра, йогурты и кефир. Первый курс терапии лимонным напитком длится 7 дней.

Можно ли пить горячую воду с лимоном?

Вместо кофе или крепкого чая с утра можно пить и горячую воду с лимоном. Температура напитка должна быть 60 градусов. Использовать необходимо только свежие лимоны для приготовления напитка.

Лимонные экстракты и соки промышленного производства не подходят, потому что содержат много консервантов.

Действие горячего лимонада на человеческий организм:

  • детокс – выводятся шлаки и токсические элементы из организма;
  • активируется деятельность иммунной и лимфатической системы;
  • снижается избыточный вес – за счет наличия пектинов;
  • регенерируется хрящевая ткань;
  • снижается риск развития респираторных простудных патологий и развитие воспалительного процесса в органах – за счет высокой концентрации витамина С;
  • повышается настроение и общий тонус;
  • происходит очищение кожных покровов – горячий лимонад снижает появление морщин, очищает кожу от возрастной пигментации, а также препятствует возникновению юношеской угревой сыпи, фурункулов и нарывов.

Первый терапевтический эффект можно ощутить спустя 2 месяца.

Чашка чая с мятой

Вместо кофе или крепкого чая с утра можно пить и горячую воду с лимоном

Вред организму и основные противопоказания лимонной воды

Несмотря на многочисленные положительные свойства, которые оказывает напиток с лимонным соком, бесконтрольное употребление данного напитка может нанести организму вред и спровоцировать негативную симптоматику.

Также нанести вред может частое употребление лимонной воды в качестве фитосредства для быстрого снижения избыточной массы тела.

Чтобы избежать разрушения эмали зубов, напиток нужно употреблять при помощи трубочки.

Нельзя пить напиток при:

  • воспалениях в органах пищеварения;
  • гастритах с повышенным содержанием кислоты в желудочной секреции;
  • язвенных очагах в органах ЖКТ;
  • патологиях почек, потому что лимон обладает мочегонным действием и может спровоцировать обезвоживание организма;
  • пиелонефрите;
  • мочекаменной болезни и цистите;
  • уретральных патологиях;
  • панкреатите и холецистите;
  • энтероколитах и колитах;
  • дискинезии желчевыводящих каналов;
  • дисфункции печени.

Лимон – это сильный аллерген, поэтому необходимо отказаться от употребления лимонада при аллергии на цитрусовые плоды.

Лимон против зубов

Чтобы избежать разрушения эмали зубов, напиток нужно употреблять при помощи трубочки

При несоблюдении правил употребления может развиться такая побочная симптоматика:

  • абдоминальные и эпигастральные боли;
  • изжога, метеоризм и повышенное газообразование;
  • желудочные кровотечения;
  • дерматологические реакции – сыпь, гиперемия, зуд и крапивница;
  • угнетение дыхания и бронхоспазмы;
  • отек гортани.

Как приготовить воду с лимоном

Есть несколько вариантов, как приготовить воду с лимоном. Можно выбрать самый простой рецепт, но еще полезнее добавить в напиток имбирь, мяту или мед.

Рецепты для здоровья

Медово-лимонная вода

Классический вариант

Один из наиболее популярных рецептов лимонного напитка:

  • 200 мл теплой воды;
  • сок ½ лимона.

Необходимо смешать оба компонента и сразу выпить. Также можно воспользоваться блендером и измельчить половину цитруса, а затем смешать с жидкостью.

С имбирем

Лимонно-имбирный напиток имеет уникальные свойства. Но такой напиток нельзя пить при серьезных хронических патологиях.

Для изготовления напитка необходимо взять имбирный корень (3 см) и перетереть на мелкой терке. Залить измельченный корень 250 мл кипятка. После того, как вода остынет, добавить в нее сок ½ цитруса. Все компоненты тщательно перемешать.

Природа-врач

Имбирно-лимонная вода

Вода с медом и лимоном

Для изготовления лимонно-медового напитка необходимо в 250 мл воды добавить сок половины цитруса и 12 г липового или цветочного меда. Все необходимо тщательно размешивать, пока не растворится мед. Напиток пить в теплом виде.

С мятой

4-5 листиков мяты необходимо перебить в блендере с мякотью половинки цитруса. Смешать смесь с 200 мл не холодной воды, тщательно перемешать и выпить.

С апельсином

Апельсиново-лимонную воду можно использовать для утоления жажды. Также цитрусовый коктейль очень любят дети. Рецепт:

  • апельсин – 4 шт.;
  • лимон – 2 шт.;
  • вода – 5000 мл;
  • сахар или мед по вкусу.

Цитрусы нужно обдать кипятком и перебить в блендере. Размешать с водой и дать настояться 30-60 минут. В воду перед употреблением добавить 1 ч. л. меда (на 200-250 мл). Для детей можно готовить напиток по такому же рецепту, но настаивать необходимо уже с добавлением сахара.

Охлажденный напиток подходит для утоления жажды и укрепляет иммунитет.

Правила употребления лимонной воды при различных заболеваниях

Основные правила употребления лимонной воды:

  • для стимулирования работы органов пищеварения можно пить такой лимонад, но необходимо помнить, что лимон повышает кислотность желудочного сока, поэтому при гастрите его можно употреблять с ограничением, а при язвенных разрушениях запрещается вовсе;
  • лимонад можно употреблять при запорах и для очищения организма от шлаков и токсических элементов, но использование в лечении больше 200-300 мл в сутки может привести к дисбалансу в работе кишечника и спровоцировать острую диарею;
  • при заболеваниях в ротовой полости и для профилактики разрушения зубов после употребления лимонада нужно обязательно ополоснуть рот чистой водой или почистить зубы;

    Правила употребления

    Правила употребления

  • лимонный напиток нужно употреблять при суставных болях и артритах ревматоидного и неревматоидного генеза, но в сутки не больше 200 мл, потому что лимон не только выводит из организма мочевую кислоту, но также может спровоцировать обезвоживание организма;
  • при ожирении употреблять питье с лимоном можно только в том случае, если нет нарушения в работе органов пищеварения;
  • также можно цитрусовый настой пить при холецистите, но только если отсутствуют камни в желчном пузыре;
  • нельзя пить настой с цитрусом сразу после родового процесса, потому что наличие кроворазжижающих компонентов в составе цитруса может спровоцировать послеродовое обильное кровотечение;
  • цитрусовый настой нужно пить при простуде, но только запрещается ее совмещать с медпрепаратами, в состав которых входит витамин С;
  • при гипертензии настой с лимоном можно вводить в рацион только в том случае, если индекс давления не превышает показателей 160/100 мм.рт.ст.

Как еще можно использовать напиток

Довольно часто используется цитрусовая вода в косметологии. Необходимо ежедневно опрыскивать волосы данной водой, что значительно облегчит процесс укладки и придаст волосам блеск. Необходимо вскипятить 500 мл воды и поместить в нее кожуру 1 лимона. Проварить 10-15 минут. Когда остынет, можно втирать отвар в корни волос за 30 минут до мытья головы.

Данный отвар укрепляет волосяные луковицы и препятствует ломкости волос.
Также такую воду можно использовать для устранения перхоти:

  • сухую кожуру из 3-4 цитрусов измельчить в порошок;
  • добавить 1 ст. л. сметаны и 1 желток;
  • втереть в кожу головы, а также распределить смесь по всем волосам;
  • надеть на голову пакет и укутать хорошо теплым платком;
  • спустя 30 минут необходимо смыть маску и вымыть голову шампунем.

Также лимонный настой применяется для снятия возрастной пигментации, снижения выраженности морщин на лице.

В кулинарии можно приготовить лимонный лед для украшения фруктовых салатов, коктейлей и десертов. Для этого необходимо приготовить цитрусовый напиток и заморозить его в формочках для льда.

Красивые волосы и масло

Лимон укрепляет фолликулы и самих волосков, делая их толще и гуще

Распространенные вопросы

Можно ли такую воду сделать с лаймом?
 Довольно часто комбинируют лимон и лайм в составе напитка, а также можно добавить 5-6 веточек мяты и 3-4 ложки органического меда на 1000 мл воды. Такой напиток можно использовать в горячем виде в качестве детокс-чая.
Сколько можно пить лимонную воду без перерыва?
 Пить лимонный эликсир нужно на протяжении 21 дня, потом сделать перерыв на 7 дней и снова повторить его употребление.
Какую воду лучше брать – обычную или минеральную?
 Лучше всего для приготовления лимонада брать минеральную воду без газа или хорошо очищенную обычную воду, но не воду из-под крана.
Сколько калорий в напитке с медом?
 В 100 г лимонного сока содержится от 22 до 25 ккал, в 1 дольке цитруса содержится приблизительно 10 г сока – 3 ккал. Если на 150-200 мл использовать  1 ч. л. сока, тогда это 3 ккал. Напиток с медом и лимоном содержит приблизительно 30 ккал на 100 г жидкости.

Вода с лимоном является эффективным фитосредством для повышения иммунитета и нормализации работы всех систем организма. При существовании в организме хронических патологий использование напитка нужно начинать только с разрешения лечащего врача.

Поставьте оценку статье!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Проголосуйте первым
Загрузка...
Поделитесь в сетях!
Славина Ирина
Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )
Славина Ирина, Facebook

Образование:

  • 2009 - 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
  • 2014 - 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
  • 2017 - наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология
Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией.
У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *