Горох — польза и вред для здоровья, рецепты приготовления 🥜

Горох был выведен еще в XV веке как продукт питания для простолюдинов. Позже гороховые похлебки привлекли внимание дворян, и популярность бобовой культуры значительно выросла. Его начали готовить по всему миру.

Даже французские гурманы начали использовать горох для приготовления изысканных блюд. Польза этого бобового давно доказана и сегодня он часто используется в кулинарии и народной медицине, ведь вред горох может нанести только человеку с определенными заболеваниями.

Это действительно уникальный продукт. Его можно есть сырым (без термической обработки), использовать для приготовления первых блюд, гарниров, консервировать и добавлять в салаты. Кроме того, что бобовая культура имеет приятный вкус, в ней содержится большое количество витаминов и углеводов, которые помогают поддерживать в норме состояние здоровья. Постепенно люди научились применять растение не только для еды, но и в области народной медицины, косметологии.

Прежде чем использовать горох для лечения, следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом и ознакомиться с особенностями применения данного продукта, поскольку он является довольно калорийным из-за высокого содержания растительных углеводов.

Состав и польза гороха для здоровья

Многие ценные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования, присутствуют в составе гороха. Это:

  1. Цинк.
  2. Йод.
  3. Холин.
  4. Витамин В, Е, А, РР.
  5. Магний.
  6. Медь.
  7. Марганец.
  8. Магний.
  9. Кальций.
  10. Фосфор.
  11. Аминокислоты.
Состав продукта

Полезные составляющие

И это только часть полезных веществ, содержащихся в бобах. Калорийность 100 г гороха достигает 298 ккал. Свежий зеленый горох является менее калорийным (100 г – 72 ккал).

Полезные свойства продукта:

  • способствует устранению анемии;
  • зеленый горошек используется при дисфункциях почек для снятия отечности;
  • регулярное применение культуры помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний;
  • выводит из организма вредоносные вещества, что способствует улучшению состояния кожных покровов;
  • выводит излишнюю жидкость;
  • борется с изжогой;
  • нормализует функционирование органов желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от запоров;
  • ростки растения снижают уровень холестерина в крови.

Также он используется в качестве профилактики малокровия и ожирения, насыщает организм энергией и питает головной мозг. Специалисты обнаружили положительное воздействие гороха на процесс развития умственных способностей. Гороховая настойка используется для устранения сильной зубной боли.

Содержание полезный компонентов

Также он используется в качестве профилактики малокровия и ожирения

В составе продукта присутствует тиамин. Данное вещество защищает кожу от преждевременного старения. Для малышей оно выступает в роли стимулятора роста, поэтому специалисты рекомендуют давать детям блюда на основе гороха. Также он препятствует заражению паразитами.

Противопоказания и возможный вред организму от гороха

Несмотря на то, что бобовые содержат большое количество полезных веществ, они могут причинить вред организму. Не рекомендуется использовать продукт в еду при:

  1. Обострении патологий ЖКТ.
  2. Воспалении почек.
  3. Гастрите.
  4. Тромбофлебите.
  5. Панкреатите (допускается применение в небольшом количестве).
  6. Повышенной свертываемости крови.

При неправильном применении продукта может наблюдаться ухудшение общего состояния. Большое количество сырого гороха оказывает негативное воздействие на слизистую оболочку желудка и кишечника, может спровоцировать расстройство системы пищеварения.

В пожилом возрасте следует свести количество продукта к минимуму из-за высокого содержания пуринов. Под их влиянием происходит повышение уровня мочевой кислоты, которая скапливается в суставах, почках и сухожилиях. По этой же причине нельзя злоупотреблять данным продуктом и кормящим матерям.

В связи с тем, что состав бобов богат грубыми волокнами и сахарами, он приводит к проявлению повышенного газообразования. Это происходит при употреблении приготовленного и сырого гороха. Поэтому следует ограничить его количество при метеоризме.

Чтобы защитить организм от негативного воздействия овоща, следует придерживаться общих рекомендаций касаемо приема и приготовления.

При правильном использовании горох оказывает организму пользу и поддерживает его нормальную работу. Не стоит им злоупотреблять.

Какая польза от гороховой каши

С пищевой точки зрения особой ценностью обладает налущенный горох. Однако процесс его приготовления имеет ряд особенностей. Его нужно замочить в холодной воде примерно на 12 часов. Замачивание способствует сокращению длительности приготовления и облегчению работы системы пищеварения. После этого промыть и варить не менее 2 часов.

Полезная каша

Замачивание гороха перед варкой способствует сокращению длительности приготовления и облегчению работы системы пищеварения

Следует помнить, что каша, когда остывает, обретает густую консистенцию, поэтому нужно следить, чтобы изначально сваренная каша была жидковатой. По приготовлению можно добавить немного сливочного масла. Оно придаст блюду приятный аромат и вкус.

Добавление свежего укропа в кашу поможет избежать повышенного газообразования. Горох должен присутствовать и в рационе ребенка. Он наполняет организм необходимыми витаминами и минералами, способствует росту малыша. Поскольку он довольно калорийный и затрудняет работу пищеварительной системы, лучше вводить его с 1 года.

Гороховые блюда детям рекомендуют давать примерно два раза в неделю.

Применение каши для похудения

Горох долгое время был незаслуженно забытым в диетологии, но сегодня разработаны сотни диет на основе гороховой каши, которые позволяют эффективно и безопасно сбросить до 5 кг в месяц. Свойства блюда, позволяющие быстро похудеть, следующие:

  • низкая калорийность — всего 90 ккал/100 г;
  • большое содержание растительного белка, то есть безопасного строительного материала для клеток организма, особенно необходимого для наращивания мышечной массы в период тренировок;
  • это идеальный продукт для восполнения энергетических затрат организма, не приносящий при этом лишних килограммов;
  • антиоксидант селен, в избытке содержащийся в горохе, позволяет вывести из организма шлаки и токсины;
  • ощущение сытости от приема продукта сохраняется длительное время.

Диеты на основе каши не отличаются сложностью, но дают ощутимый результат. Вот некоторые из них:

  1. Особых ограничений в питании нет, но следует избегать спиртного, выпечки, сладостей и жареного. Каша употребляется обязательно один раз в сутки (на обед или ужин), диета длится 10 дней.
  2. Каша употребляется в обед по 200 г готового продукта. Кроме этого, можно употреблять только свежие или отварные овощи, фрукты, нежирные супы, соки, кефир, творог (молоко и йогурты лучше не употреблять). Принимать пищу нужно небольшими количествами до 6 раз в день.

Сохраняет ли свои свойства горох после приготовления?

Существует мнение, что полезен только свежий зеленый горошек. А после термической обработки его полезные свойства исчезают.

На самом деле продукт сохраняет все свои положительные качества даже после приготовления.
Однако необходимо уделить особое внимание самому процессу. Предварительно горох нужно замочить в холодной воде на ночь.

Варить его нужно в течение 1-2 часов. За это время продукт полностью приготовится, а токсины исчезнут. Нельзя доливать холодную воду в процессе готовки. Если вода начинает испаряться, можно добавить небольшое количество кипятка. Вареный горох улучшает мозговую и физическую активность, выводит токсины из кишечника, замедляет процессы старения кожи.

Секреты готовки

Вареный горох улучшает мозговую и физическую активность, выводит токсины из кишечника, замедляет процессы старения кожи

Гороховый суп

Гороховый суп – самое распространенное блюдо на основе бобовой культуры. В супе бобовые практически не утрачивают своих полезных свойств, а наоборот, дополняются свойствами других овощей, находящихся в блюде. Чтобы суп получился вкусным и полезным, важно соблюдать несколько правил:

  1. Для приготовления используется предварительно замоченный дробленый или колотый горох. Он не будет сильно развариваться и быстрее приготовится.
  2. Солить суп нужно ближе к концу готовки, поскольку соль делает зерна твердыми.
  3. Обязательно снимать накипь, которая появляется на поверхности.
  4. Варить горох можно на переменном огне – на протяжении 30-40 минут то уменьшая, то увеличивая огонь. Это ускорит процесс приготовления.

Чтобы придать блюду насыщенный аромат, в него добавляют копченое мясо. Есть суп лучше с подсушенными в духовке хлебными сухариками.

Идеальный суп

Чтобы придать блюду насыщенный аромат, в него добавляют копченое мясо и сухарики

Если бобы слишком долго пролежат в воде перед готовкой, может начаться процесс брожения. Появляется неприятный запах, и горох приобретает кисловатый вкус. Использовать его для готовки нельзя, поскольку он не только испортит вкус пищи, но и может привести к сбоям в работе ЖКТ. Чтобы этого не произошло, нужно оставлять его в воде не дольше, чем на 12 часов.

Употребление гороха в народной медицине

Несмотря на то, что горох является источником полезных веществ, специалисты выделяют ряд состояний, при которых его применение должно быть ограничено или вовсе запрещено.

Рекомендуется избегать употребления гороховых блюд при подагре, холецистите, воспалении ЖКТ, остром нефрите, отклонениях в кровообращении. В таких случаях продукт может причинить вред ослабленному организму.

Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

При диабете

При сахарном диабете очень важно не только вовремя и правильно принимать лекарственные препараты, но и следить за рационом питания. Повышенного внимания требует диабет 2 типа. Употребление гороха при повышенном уровне сахара в крови допускается.

Продукт повышает защитные функции организма, поддерживает иммунную систему и снижает концентрацию сахара в крови. Специалисты отмечают, что особой биологической активностью обладает пророщенный овощ. Они представляют собой зерна гороха с небольшими побегами зеленого цвета. Такая разновидность овоща значительно быстрее усваивается и не вызывает ощущения тяжести. Проростки употребляются в сыром виде. Их не нужно поддавать термической обработке.

Наиболее распространенные блюда из горошка при диабете – каши и супы. В качестве основы для супа можно использовать нежирный (куриный) мясной бульон. В диетическое блюдо добавляются различные овощи и лучше их предварительно не обжаривать.

Каши приправляются зеленью, сливочным или оливковым маслом.

При панкреатите

Панкреатит характеризуется двумя стадиями: обострения и ремиссии.

Употреблять бобовые можно только в период ремиссии.
Врачи рекомендуют есть зеленый горошек. Суточное количество – не более 100 г.

Применение продукта в период обострения может повлечь за собой развитие:

  • острой диареи;
  • вздутия;
  • кишечных колик.

При наличии панкреатита важно избегать употребления жирной пищи. Поэтому в процессе приготовления гороховых блюд запрещено обжаривать овощи. Из приправ допускается использование только небольшого количества соли.

Для горохового пюре бобы нужно замочить. Варится пюре на плите или в скороварке. Если горошек стал мягким, пюре готово. Его нужно снять с огня, добавить соль и перебить блендером. Чтобы разнообразить блюдо, можно добавлять вареные овощи.

Ограниченное питание

Употреблять бобовые можно только в период ремиссии

При подагре

Специалисты не рекомендуют есть свежий горошек при подагре. Дело в том, что в 100 г продукта белки составляют только 20%. В его составе присутствует большое количество пуринов, которые образуют мочевую кислоту. Она откладывается в суставах, что негативно сказывается на них.

Для нормализации состояния здоровья пациентам необходимо отказаться от пищи, которая содержит в себе данные вещества.

В связи с этим горошек попадает в перечень запрещенных продуктов при подагре.

При запорах

При правильном употреблении гороховые блюда очищают кишечник и нормализуют перистальтику. С его помощью можно устранить неприятные симптомы, которые появляются при запорах. Важно не есть много горошка.

Правила приготовления диетического супа:

  • залить сухой горошек холодной водой и оставить на 8-12 часов;
  • сварить куриный или говяжий бульон. Также подойдет овощной бульон;
  • в суп можно добавить морковь, цветную капусту, лук и другие овощи по желанию;
  • засыпать немного горошка;
  • сварить, посолить, добавить свежую зелень и перебить блендером.

Суп-пюре лучше усваивается и не перегружает пищеварительную систему. Нельзя добавлять копченое мясо, острые приправы и масло. Консервированный горох также не подходит для супов.

Средство при запоре

Блюдо поможет избавиться от запора не только взрослым, но и малышам. Детям можно варить суп с куриными или говяжьими фрикадельками.

При гастрите

Гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка. При наличии данного заболевания важно подкорректировать рацион. Специалисты рекомендуют включить в него гороховую кашу, поскольку она оказывает положительное воздействие на функционирование органов ЖКТ. Белок, который содержится в составе бобовой культуры, способствует заживлению стенок, выведению шлаков, ускорению переваривания пищи, предотвращает образование жировых клеток.

Диетологи рекомендуют готовить кашу в толстостенной посуде. Варить ее нужно на медленном огне и постоянно помешивать. Важно, чтобы горох был покрыт водой, поэтому если она выкипает, нужно доливать кипяток. По завершению готовки зерна следует тщательно подавить до получения пюреобразной массы и оставить на 7-10 минут настаиваться. В кашу можно добавить мясной бульон, овощи, немного сливочного масла.

Лечебные качества

Целебные свойства

Полезные свойства гороха нут

Нут представляет собой турецкий горох (бараний), который характеризуется ярко выраженным ореховым вкусом. Он встречается разных цветов: красного, коричневого, зеленого, бежевого. Он обладает маслянистой структурой и приятным послевкусием.

Нут оказывает положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, способствует похудению и нормализации обмена веществ. Практически не вызывает газообразования.

Для употребления подходит вареный, запаренный нут. Также популярностью пользуются пророщенные зерна и нутовая мука. Пророщенные бобы намного легче усваиваются. Они употребляются в сыром виде. Из них можно приготовить коктейли или добавлять в салат.

Следует избегать употребления нута при наличии язвы мочевого пузыря, дисбактериозе и повышенной чувствительности к овощу.

Турецкие бобы не настолько популярны, как обычные, поэтому не все гурманы знают о пользе и вреде нута, да и рецепты его приготовления не всем знакомы.

Какая польза и вред?

Бобы обладают большим количеством полезных свойств. При систематическом употреблении наблюдается:

  1. Снижение уровня холестерина.
  2. Укрепление иммунитета.

    Разновидность горошка

    Нут представляет собой турецкий горох (бараний), который характеризуется ярко выраженным ореховым вкусом

  3. Укрепление костных тканей.
  4. Повышение остроты зрения.
  5. Нормализация нервной системы.
  6. Улучшается лактация у кормящих матерей.

При неправильном или чрезмерном применении продукт может негативно отразиться на состоянии здоровья. К нежелательным последствиям относится газообразование, патологии мочевого пузыря, повышение концентрации в крови мочевой кислоты.

Чем отличается нут от обычного гороха?

Несмотря на то, что обе культуры относят к семейству Бобовых, между ними есть отличия. Среди них выделяется:

  • внешний вид и окрас зерен;
  • распространенность;
  • пищевая ценность;
  • вкусовые качества. Нуту характерен ореховый вкус.
В сравнении с обычным горошком нут содержит в себе гораздо большее количество растительного белка, жиров и углеводов.
Виды культуры

Два вида растения

Рецепты приготовления блюд из нута

Наиболее популярным блюдом, в основе которого лежит нут, является хумус. Для его приготовления понадобится:

  1. 50 г лимонного сока.
  2. 40 г оливкового масла.
  3. Стакан пророщенных бобов.
  4. 1 ст.л. кунжута.
  5. Чеснок и специи по вкусу.
  6. Зелень.

С помощью блендера нужно перебить все ингредиенты. Поставить в холодильник. Через час блюдо можно употреблять в пищу с лавашем или лепешками.

Чтобы приготовить запеченный нут, его нужно промыть и высушить. На противень постелить пергамент и всыпать бобы, взбрызнув оливковым маслом и посыпав специями. Поставить на 40 минут в духовку при температуре 175°С. Готовые бобы приобретают золотистый оттенок. Используется такое блюдо для перекусов или салатов.

Пророщенные семена

Проростки — едва ли не самая богатая ферментами пища. Не удивительно, что питание пророщенными зернами гороха приобрело большую популярность

Распространенные вопросы

Сколько гороха можно съедать в день?
Специалисты рекомендуют не злоупотреблять бобовыми культурами. Оптимальное количество в сутки – 100-150 г.
Можно ли смешивать в одном блюде разный горох?
Несмотря на то, что принципы приготовления гороховых блюд из разных сортов имеет общие черты, лучше не смешивать их. В результате блюдо может получиться непригодным к употреблению, поскольку, когда один сорт еще сыроват, другой уже может развариться.
Сколько хранится горох в заморозке?
Зеленый горошек может храниться в морозильной камере не больше 8 месяцев.
Можно ли набрать вес от гороха?
Диетологи рекомендуют употреблять бобовые в умеренном количестве. При правильно применении они, наоборот, помогают снизить вес. Дело в том, что бобы довольно питательны и быстро утоляют чувство голода.

Горох – кладезь полезных веществ. Он не только вкусный, но и характеризуется большим количеством полезных качеств. Бобы даже употребляются с целью профилактики онкологических патологий. Однако злоупотреблять ими тоже не стоит.

Смотрите также:
Поставьте оценку статье!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь в сетях!
Славина Ирина
Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )
Славина Ирина, Facebook

Образование:

  • 2009 - 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
  • 2014 - 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
  • 2017 - наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология
Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией.
У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *