Польза воды с утра: зачем, сколько и какую пить

С чего начинается ваше утро? Кофе, завтрак, душ – все это важно, но стоит найти еще и несколько минут для одной из самых полезных утренних привычек – пить воду.

Польза воды с утра

Бывает сложно приучить себя каждое утро натощак пить воду. Выработать эту привычку проще, если знаешь, в чем заключается польза воды с утра и почему нельзя заменить ее чаем, кофе или другим напитком.

Ответ можно найти в исследованиях о водном термогенезе 2003 и 2013 года. Оказывается, вода создает так называемый термогенный эффект. Это ускорение обмена веществ под влиянием стимулов симпатической нервной системы. В результате термогенеза организм начинает активно превращать жиры в энергию.

Этот эффект начинается через 10 минут после употребления воды, достигает максимума через 30-40 минут и длится более часа.

Опыты показали, что 2 стакана (500 мл) воды ускоряют метаболизм на 30% – обменные процессы, замедленные после сна, активизируются, облегчается пищеварение и усвоение питательных веществ. Это помогает избавиться от лишнего веса, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и общее самочувствие в течение дня. Отметим, что выводы ученых касаются именно воды, а не каких-либо других напитков.

Какую воду пить

Чтобы от воды с утра была максимальная польза, важно пить ее не только в правильное время, но и обращать внимание на ее состав. Он должен быть физиологически полноценным – как у «Хваловской» воды, которая содержит комплекс природных микроэлементов в оптимальных концентрациях.

Артезианские «Хваловские воды» добываются из скважин на глубине 220 и 230 м, где естественным путем обогащаются кальцием, магнием, калием, натрием и другими полезными элементами. Благодаря природному происхождению у «Хваловской» еще и отличный вкус, так что привычка пить такую воду с утра будет не только полезной, но и приятной.

В связи с тем, что это артезианская вода, то в ней в растворенном виде присутствует множество химических веществ, которые обязательно устраняются на этапе производства, поэтому в безопасности «Хваловской воды» можно быть абсолютно уверенным.

Еще один важный момент – это температура воды. Хотя в основном нам нравится прохладная вода, утром рекомендуется пить теплую. При температуре 37°C ее термогенный эффект увеличивается на 40%, а вместе с этим ускоряется метаболизм, быстрее происходит сжигание жира.

Так что, если вы хотите иметь здоровую пищеварительную систему и стройную фигуру, заведите привычку выпивать 2 стакана теплой воды каждое утро.

Смотрите также:
Поставьте оценку статье!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Проголосуйте первым
Загрузка...
Поделитесь в сетях!
Славина Ирина
Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )
Славина Ирина, Facebook

Образование:

  • 2009 - 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
  • 2014 - 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
  • 2017 - наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология
Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией.
У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *